Фитнес браслет xiaomi что показывает

Фитнес браслет xiaomi что показывает

Многие пользователи фитнес-трекера Mi Band 1S Pulse высказывали среди всех прочих пожеланий внедрение дисплея в новую модель. И они получили своё: вторая версия браслета оснащена дополнительным OLED-экраном, а также получила новые возможности, о которых вы можете узнать, прочитав наш обзор Mi Band 2.

Внешний вид и комплектация

Внешний вид упаковки не отличается от предыдущих моделей – такой же бежевого цвета картонный коробок. Внутри вы найдёте сам браслет и резиновый ремешок, а также USB-зарядку и руководство для пользователя на китайском.

Внешне браслет похож на первую версию трекера, хоть и немного больше её по размерам, поэтому ремешок от 1S к нему не подойдёт. Кстати, он стал более надёжно и крепко держать капсулу браслета. Вытащить ее можно только через низ, что практически исключает возможность потери. На ощупь силиконовый ремешок стал более приятным, а застёжка щелчком информирует о том, что фитнес-трекер отлично закрепился на руке владельца.

Экран

Трекер Сяоми Ми Бэнд 2 обладает небольшим дисплеем OLED, который располагается на передней части капсулы. Кроме времени он показывает информацию о количестве пройденных шагов, дистанции, данные измерений пульса и количество сожжённых калорий.

Обычно экран находится в спящем режиме, а для его активации необходимо нажать специальную кнопку возле дисплея, или поднять руку таким жестом, будто смотрите время на часах (данная функция управления жестами легко настраивается в программе Mi Fit на смартфоне). Кроме всех вышеперечисленных данных, фитнес-трекер также может отображать данные об уровне заряда аккумулятора, так что вы никогда не столкнётесь с проблемой внезапно разряженной батареи.

Кстати, яркость у экрана откалибрована просто замечательно: проблем не возникнет ни при ярком солнечном свете, ни в тёмной комнате.

Сенсорное управление

Сенсорная кнопка и дисплей помогают пользователю с максимальным комфортом управлять браслетом. Например, вы можете измерить частоту сердечных сокращений даже не включая для этого свой смартфон. Чтобы это сделать, пролистайте до экрана с измерением ЧСС и подождите несколько секунд, пока фитнес-браслет сделает необходимые расчёты и покажет данные на дисплее. Кстати, возможность его ложного срабатывания сведена к минимуму, а скрытое изначально меню позволяет листать его только после нажатия кнопки.

Программа для управления трекером

Конечно, вы можете управлять браслетом Mi Band 2 напрямую, не используя для этого свой смартфон. Однако их соединение через Bluetooth и синхронизация данных через программу Mi Fit значительно расширят перечень функций аксессуара. Вы можете включить будильник, активировать оповещения о звонках, смс, уведомлениях из приложений и многое другое.

Одной из новых фишек гаджета являются уведомления о том, что владельцу необходимо встать и пройтись, так как он длительное время находится в сидячем положении. Вообще, благодаря программе Mi Fit вы можете самостоятельно добавлять и удалять данные и оповещения, которые должны отображаться на его дисплее, кроме времени.

Комфорт и аксессуары

Сам браслет достаточно лёгок и удобен, так что на руке он практически не чувствуется. Добавление OLED-дисплея лишь добавило комфорта в повседневное пользование гаджетом, а если судить по количеству функций, то его можно по полному праву называть смарт-часами.

По желанию, вы можете сменить стандартный ремешок от Mi Band 2 на другой – бирюзовый, салатовый или оранжевый. Конечно, у Ми Бэнд 1S выбор был чуть больше, однако некоторые китайские площадки уже выпустили несколько неоригинальных ремешков из металла.

Батарея

Компания Сяоми сообщила, что новый браслет Mi Band 2 будет работать без дополнительной подзарядки не менее 20 суток. Впрочем, эти данные могут колебаться в зависимости от того, как используется трекер. Если на полную, то за сутки тратится от 7% до 10%, если не слишком напрягать его – то от 3% до 5%.

По этим показателям Ми Бэнд является лидером среди подобных устройств на рынке, так как обычно трекеры держат заряд максимум 1 неделю. А тут и функционал расширен, и автономность высокая. Действительно здорово!

Функции и возможности

Благодаря тому, что в новой версии браслета появился дисплей и функции, он может работать даже без смартфона. Рассмотрим функционал фитнес-трекера Mi Band 2:

  1. Отслеживание активности: количество шагов и пройденная дистанция. Единица измерения – километры. Доступен просмотр статистики за всё время и за отдельные выбранные пользователем периоды. Кстати, шагомер здесь более усовершенствованный и точный, чем в предыдущих версиях – реакции на обычные взмахи руки нет никакой.
  2. Трекинг сна и будильник: отображение данных о времени сна (время засыпания и пробуждения), а также отслеживание фаз сна и возможность через специальные приложения включить умный будильник (пробуждение в быстрой фазе сна, когда просыпаться легко и приятно).
  3. Пульсометр: вы можете измерить частоту сердечных сокращений (пульс) более точно, чем в прошлых версиях браслета, а также включить измерение жестами.

  1. Оповещения: пользователь на своё усмотрение может активировать уведомления о входящих звонках, SMS-сообщениях и даже об оповещениях из приложений на трекер, достаточно лишь включить данную функцию в настройках. Когда поступает входящий звонок или SMS, трекер вибрирует, а когда что-то происходит в приложении – вы услышите и почувствуете двойную вибрацию и увидите значок «App» на дисплее.
  2. Разблокировка смартфона по Bluetooth: данная функция работает, если браслет и телефон находятся друг от друга на расстоянии около 5 метров.

Кроме этого списка есть ещё некоторые, как нам изначально показалось, спрятанные фишки, такие как режим «Бег» для тренировок и уведомление о том, что нужно встать и походить. Кстати, фитнес-трекер очень устойчив к воздействию низкой и высокой температуры: он может работать в условиях от -20°C до +70°C. Если гаджет переохлаждается, то будет работать меньше – до 5,5 суток. Также браслет выдержит падение с высоты 1,2 метра на твёрдую поверхность.

Одной из главных сенсаций на рынке фитнес-браслетов стал Xiaomi Mi Band. Простенькое устройство китайского производителя не имело никаких уникальных особенностей, но при этом неплохо справлялось со своими задачами, а главное — стоило всего $13. Конечно, купить его за эти деньги было весьма проблематично, так как продажи были только внутри Китая, а перекупщики продавали дороже, но все равно выходило существенно дешевле, чем любые аналоги сколько-нибудь известных компаний.

Видя успех Mi Band, Xiaomi оперативно выпустила «наследника» модели — Mi Band 1S Pulse (как видно по названию, ее особенность — датчик сердечного ритма), а затем подоспело и более крупное обновление — Mi Band 2. Здесь уже не просто дополнительный датчик, но новый дизайн корпуса и мини-экран, на котором отображается время, пульс, количество шагов и калорий. Продавать его стали за $23, но, как и в случае с первой моделью, купить за эти деньги браслет сейчас проблематично. Так, на Gearbest, откуда нам прислали экземпляр на тестирование, можно сделать предзаказ по цене в $43,98. Почти вдвое больше, но все равно куда меньше, чем, например, браслет Sony с датчиком сердечного ритма.

Мы решили протестировать новинку и разобраться в том, насколько она качественна и унаследовала ли она конкурентоспособность родоначальника линейки.

Для начала посмотрим на спецификации новинки.

Технические характеристики Xiaomi Mi Band 2

  • Экран: OLED, монохромный, 0,4″ (приблизительно 10×6 мм), несенсорный
  • Защита от воды и пыли: есть (стандарт IP67)
  • Ремешок: съемный, силиконовый, черный
  • Совместимость: устройства на базе Android 4.4 / iOS 7.0 и новее
  • Подключение: Bluetooth 4.0 LE
  • Датчики: акселерометр, шагомер, датчик сердечного ритма
  • Камеры, интернет: нет
  • Микрофон, динамик: нет
  • Индикация: экран, вибросигнал
  • Аккумулятор: 70 мА·ч
  • Масса 14 г

Для наглядности вынесем характеристики браслета в таблицу и сопоставим его с первой моделью и конкурентами.

Xiaomi Mi Band 2 Xiaomi Mi Band Sony SmartBand 2 SWR12 Jawbone Up3
Индикация вибросигнал, экран вибросигнал, 3 LED-индикатора вибросигнал, 3 LED-индикатора вибросигнал, 3 LED-индикатора
Защита есть (IP67) есть (IP67) есть (IP68) защита от брызг воды, стандарт не сообщается
Ремешок съемный, силиконовый съемный, силиконовый съемный, силиконовый несъемный, термополиуретановый
Камера нет нет нет нет
Датчики акселерометр, датчик сердечного ритма акселерометр акселерометр, датчик сердечного ритма акселерометр, биоимпедансный датчик, датчик температуры тела, датчик температуры окружающей среды
Микрофон, динамик нет нет нет нет
Совместимость Устройства на iOS 7.0 / Android 4.4 и новее Устройства на iOS 7.0 / Android 4.4 и новее Устройства на iOS 8.2 / Android 4.4 и новее Устройства на iOS 7 / Android 4.3 и новее
Поддержка сторонних приложений есть передача данных в Apple Health есть передача данных в Apple Health есть расширения, позволяющие управлять с браслета различными смартфонными приложениями (только в Android), а также передача данных в сторонние приложения есть передача данных в Apple Health
Емкость батареи (мА·ч) 70 41 не сообщается 38
Масса (г)* 14 13 25 21
Средняя цена T-13909442 T-11158556 T-12901384 T-11899196
Розничные предложения L-13909442-10

Как мы видим, по характеристикам новинка очень близка к Sony SmartBand 2. Однако их датчики пульса работают по-разному, да и дополнительных расширений у браслета Xiaomi нет. При этом, цена браслета Xiaomi более чем в четыре раза ниже (если считать по официальной цене) или примерно вдвое, если сравнивать цены у местных розничных продавцов.

Читайте также:  Приложение для расстановки мебели в комнате

Комплектация

Упаковка Xiaomi Mi Band 2 такая же, как и у первой модели. Это квадратный картонный бокс, очень компактный и удобный для перевозки и хранения.

Внутри мы найдем сам корпус браслета, ремешок, очень короткий зарядный USB-кабель и листовку-инструкцию (на китайском, но с наглядными картинками).

Такая же комплектация была и у первом модели. Можно посетовать, что кабель такой короткий, но, видимо, производитель пытается экономить на всем.

Дизайн

Конструкция браслета в целом осталась прежней. Устройство состоит из двух частей: блок с электроникой (он имеет вытянутую овальную форму) и силиконовый ремешок, в который надо вставить этот блок. Заметим, что вставляется он не без усилия.

При этом, как мы уже отметили, дизайн самого блока претерпел довольно серьезные изменения по сравнению с первой версией. Вместо алюминиевой поверхности со светодиодами мы видим стекло, на котором располагается миниатюрный экран и кружочек сенсорной зоны. Дотрагиваясь до него пальцем, мы можем переходить от одной информации на экране к другой.

Задняя часть основного блока, соприкасающаяся с рукой, выполнена из пластика, как и закругленные грани (они полностью закрыты ремешком, когда браслет надет).

На тыльной стороне блока располагается датчик пульса. Он меньше, чем на таких устройствах, как Garmin vivosmart HR, Apple Watch или Mio Fuse, и срабатывает он далеко не всегда.

Сбоку на устройстве видны два контакта — с их помощью Mi Band 2 заряжается. Для подзарядки его надо вставить в колыбельку на комплектном кабеле этими контактами вперед.

Браслет стандартный, из довольно упругого черного силикона. Круглых дырочек достаточно много, так что можно подогнать длину браслета под любую руку.

В целом, резюмируя наши впечатления от Xiaomi Mi Band 2, мы бы сказали, что браслет не стал лучше выглядеть — скорее, наоборот. Браслет потерял индивидуальность: так выглядит половина безликих китайских браслетов. Тогда как Xiaomi Mi Band с его алюминиевым корпусом выглядел как раз весьма узнаваемо. Стоит ли ухудшение внешнего вида тех возможностей, которые появились благодаря экрану? Об этом поговорим в следующем разделе статьи.

ПО и функциональность

Как мы помним, первая версия Mi Band не работала с iPhone, да и в Android-версии приложения Mi Fit было множество недоработок. Но довольно быстро Xiaomi разобралась с «детскими болезнями» ПО, и теперь Mi Fit хорошо локализован и совместим как с Android, так и с iOS.

Для использования браслета нам понадобится создать аккаунт Mi, причем для этого требуется номер мобильного телефона (на него придет SMS на китайском).

После того, как вы создали аккаунт, вам будет предложено указать основные данные о себе (пол, возраст, вес) и задать цели по количеству шагов или калорий.
Затем автоматически запустится обновление прошивки браслета, и вот вы, наконец, на главном экране. Он называется Status. Здесь в большом круге мы видим количество пройденных шагов (а ниже мелко — расстояние и сброшенные калории), внизу — сведения о сне, весе (разумеется, сам браслет его не измеряет, нужны весы Mi Scale), последнем измерении пульса и достижениях.

Следующий экран — Play — содержит настройки уведомлений и сигналов. Так, можно включить вибрацию браслета при входящих звонках, установить будильник (только фиксированное время, умного будильника нет), задать напоминание при долгой неактивности (причем, указав период, в который вас беспокоить нельзя). Помимо этого, можно разрешить браслету оповещать вас о новых SMS и письмах, а также о достижении целей.

Также есть настройки уведомлений от сторонних приложений. Это Mi Talk, WeChat, Facebook, Twitter, WhatsApp и Snapchat. Если вы передвинете рычажки напротив них в активное положение, то при поступлении уведомлений от них браслет тоже будет вибрировать.

К сожалению, сам набор приложений весьма далекий от российских реалий (собственно говоря, под Россию браслет никто и не оптимизировал). Здесь нет наиболее популярных российских приложений, а из того набора, что есть, относительно актуальны только Facebook, Twitter и WhatsApp. Более того, в случае с Facebook поддерживаются только уведомления от самого FB (то есть публикации в группах, где вы состоите, отметки вас другими пользователями и пр.), но не поддерживается FB Messenger.

Третий экран (из трех основных) называется Profile. Здесь действительно можно отредактировать ваш профиль (вес, цели), изменить единицы измерения и т. п., но главное — это две любопытные настройки: Heart rate sleep assistant (использовать датчик сердечного ритма для более точного измерения фаз сна) и Mi Band Display Settings. Последняя настройка нужна для того, чтобы выбрать, какая информация будет отображаться на дисплее. Помимо включенных по умолчанию времени, количества шагов и пульса можно выводить на экран пройденное расстояние, количество сброшенных калорий и оставшееся время автономной работы. Причем, время будет отображаться в любом случае, а остальные опции остаются на выбор пользователя.

Также в настройках браслета можно изменить руку, на которой вы носите браслет, установить отображение информации на экране при поднятии руки (очень полезно!) и найти браслет (по нажатию на эту строку он трижды повибрирует).

Экран и измерение пульса

Отдельно стоит остановиться на двух опциях, которые отличают новинку от первой версии: это наличие экрана и измерение пульса. Экран здесь совсем крошечный, и единственная его задача — отображать цифры и значки. То есть никакого полноценного изображения здесь быть не может.

Хотя на фото выше цифры выглядят зеленоватыми, на самом деле они белые, причем с заметной зернистостью. Экран включается только тогда, когда вы либо дотрагиваетесь до сенсорной зоны, либо поднимаете руку (в случае, если вы активировали эту опцию в настройках). Следовательно, здесь браслет уступает тем устройствам, которые показывают время постоянно (например, Garmin vivoactive HR). Цифры неплохо видны в разных условиях, но на ярком солнце придется напрягаться, чтобы их разглядеть, и искать оптимальный угол.

Что касается измерения пульса, то здесь ситуация довольно странная. По умолчанию браслет не делает автоматические измерения (как, например, Sony Smartband 2, Apple Watch или Garmin vivoactive HR). Но мы уже упоминали выше настройку, позволяющую использовать данные о пульсе во время сна. Видимо, при включении этой опции браслет начинает делать автоматические измерения. Но их результаты не сохраняются. И каких-либо настроек, позволяющих более тонко отрегулировать эту функцию, мы не нашли. Кроме того, у браслета нет возможности динамического измерения пульса, то есть, например, во время занятий спортом вы не можете видеть изменение пульса в процессе тренировки. Если вы хотите увидеть свой пульс, надо выбрать соответствующую пиктограмму на экране браслета или запустить измерение через приложение. Результат будет доступен как в Mi Fit, так и в Apple Health (если вы пользуетесь iPhone и разрешили Mi Fit записывать данные в Apple Health).

Автономная работа и впечатления от использования

Производитель заявляет о 20 днях автономной работы. По всей видимости, этот прогноз вполне реалистичен (проверить наверняка мы это не могли, поскольку срок тестирования устройства куда меньше), но здесь стоит учитывать два нюанса. Во-первых, если вы включите опцию Heart rate sleep assistant, то 20 дней уже не получится. Во-вторых, на длительность работы без подзарядки могут повлиять такие параметры, как количество синхронизаций со смартфоном и то, как часто вы смотрите информацию на экране. Наконец, если вы включите оповещения обо всех уведомлениях в поддерживаемых сервисах, и при этом вы в этих сервисах очень активны (т. е. уведомления приходят часто), то это тоже наверняка скажется на сроке работы от одного заряда. Включив все на максимум (уведомления, Heart rate sleep assistant) и довольно активно используя браслет как часы, мы заметили, что батарея разряжается примерно на 10% в сутки. То есть суммарно он проработает на одном заряде около 10 дней.

Так или иначе, Xiaomi Mi Band 2 в любом случае остается одним из самых долгоживущих браслетов. Но никаких чудес здесь нет. У него достаточно емкий аккумулятор и нет ничего, что могло бы его быстро разрядить. Пульс проверяется редко, экранчик крохотный и почти ничего не потребляющий (да еще и выключенный почти все время). В общем, если вы устали от необходимости подзаряжать раз в несколько дней свой наручный гаджет, Mi Band 2 вас порадует.

А вот что может огорчить, так это периодические сбои при попытке синхронизации, а также не всегда удачные измерения пульса. Впрочем, это, пожалуй, единственные недостатки подобного плана, которые мы заметили в процессе использования. Что касается функциональности, то можно посетовать на отсутствие умного будильника — браслет может будить только в заданное время. Однако само отслеживание сна реализовано очень хорошо. Во-первых, вам не надо вручную указывать, что вы легли спать. Браслет сам это определяет. Во-вторых, по всей видимости, измерения пульса во время сна помогают ему довольно точно определять, когда вы действительно спите, а когда — нет. Например, на скриншоте ниже видно, что около 8 утра автор проснулся, затем бодрствовал некоторое время и затем опять заснул примерно на час.

Читайте также:  Игры от voodoo список

Если все же браслет ошибся, можно нажать кнопочку Edit и отредактировать данные. Помимо этого, можно посмотреть статистику за более длительный период времени, нажав на History.

Выводы

Выпустив сенсационный Xiaomi Mi Band за $13, производитель пошел по логичному пути: понемногу наращивать функциональность и столь же деликатно увеличивать цену. Но много это или мало — 10 долларов за датчик сердечного ритма и мини-экран? На наш взгляд, это нормально — в конце концов, наличие экрана позволяет использовать устройство в качестве часов (хотя с умными часами Xiaomi Mi Band 2, конечно, не сравнится по функциональности). Но платить за это больше (а купить именно за цену $23 браслет сейчас нереально) мы бы не стали. В конце концов, в цене выше $40 уже ничего уникального нет, такие устройства при схожих параметрах вполне можно найти и у других производителей.

Проблема Xiaomi Mi Band 2 в том, что ухудшив внешний вид, производитель почти ничего не добавил в плане реальной пользы при повседневном использовании. Датчик сердечного ритма здесь малополезен, потому что автоматические измерения слишком редки, а режима динамического измерения нет; экран может быть полезен в плане отображения времени и типов уведомлений (например, он может показывать значок Facebook, когда там что-то приходит — но не сообщение), но если вам действительно нужна функциональность умных часов, то лучше найти что-то более продвинутое.

В общем, гнаться за Xiaomi Mi Band 2 прямо сейчас, переплачивая за него вдвое, мы смысла не видим. Если уж вам действительно нужен именно такой набор возможностей и хочется получить его за минимальную цену, лучше немного подождать, пока ажиотаж спадет. Зато именно сейчас можно приобрести по очень выгодной цене первый Xiaomi Mi Band — тот же Gearbest его продает всего за $13, и за эти деньги мы его смело рекомендуем.

Дарья Шипачева

Latest posts by Дарья Шипачева (see all)

  • Как это устроено: обучение и память — 26.10.2018 11:45
  • Как это устроено: световая терапия — 28.09.2018 10:04
  • Как это устроено: тестируем видеорегистратор/радар-детектор Neoline X-COP 9700s — 28.08.2018 15:10

Личный опыт: может ли Xiaomi Mi Band 2 помочь на пути к более здоровому образу жизни

Меня зовут Даша, мне 25 лет, я фитоняшка, ЗОЖник, медицинский гик и автор текстов про биотехнологии. В последнее время я стала замечать у себя проблемы с давлением и пульсом, быструю утомляемость при том же уровне физической нагрузки, трудности со сном. Я долго не могла уснуть, а проснувшись после 9-10 часов сна, чувствовала себя разбитой. Я регулярно тренировалась и нормально питалась, но ощущала дефицит энергии и начала набирать вес.

Было бы странно, если бы я не попыталась решить свои проблемы при помощи технологических достижений, а именно — фитнес-гаджетов. Я выбрала простой и недорогой браслет, которым пользуются многие мои друзья — Xiaomi Mi Band 2. Несмотря на то, что многие относятся к «китайцу» скептически и считают бесполезной игрушкой, результатами использования я довольна (и даже подарила аналогичный браслет родителям).

Я расскажу о своих впечатлениях от Mi Band 2 не как обозреватель гаджетов (таких обзоров полно, ведь браслет далеко не новый), а как пользователь, который немного разбирается в человеческой физиологии.

Первые впечатления

Я приобрела браслет в середине февраля. Хотя я ходила два-три раза в неделю в спортзал и раз в неделю — на йогу, я чувствовала, что мне не хватает ежедневной физической активности. Дело в том, что я работаю дома, поэтому, кроме спортзала и периодических встреч с друзьями, я никуда особенно не хожу. А выйти из дома в феврале и просто так пойти гулять даже мне, любительнице русской зимы, в голову не приходило.

В очередной воскресный день, когда я никак не могла вытащить себя из кровати (хотя понимала, что тело требует нагрузки), я собрала волю в кулак и выгнала себя в магазин за фитнес-браслетом. Я рассчитывала надеть свой новенький Mi Band 2 и тут же пойти на тренировку, но гаджет оказался не заряжен. Тем не менее, сама мысль о нем уже заставила меня преодолеть лень и пойти на тренировку.

Дома я разобрала коробку с устройством и инструкцией. Разбираться пришлось практически на ощупь, потому что инструкция была лишь на китайском. К счастью, Xiaomi Mi Band 2 — популярный браслет, поэтому быстрый опрос среди друзей в фейсбуке позволил мне узнать об основных функциях гаджета.

Инструкция к Xiaomi Mi Band 2. Фото автора

Итак, после покупки необходимо установить на телефон приложение Mi Fit — это официальное приложение Xiaomi. В нем можно отслеживать историю своей активности, сна, запускать беговые тренировки. Минус приложения — в нем отсутствует функция «умного будильника». Но ее можно найти в неофициальных приложениях, например, XSmart Alarm.

Вообще, по запросу «Mi Band» маркет выдает массу вариантов неофициальных приложений (как платных, так и бесплатных), которые обещают добавить вашему браслету дополнительные умения. Например, Tools & Mi Band за 200 рублей позволяет кастомизировать браслет: настроить непрерывное отслеживание пульса, добавить уведомления с телефона, сделать интеграцию с популярным приложением для сна Sleep as Android. Средняя оценка приложения в Play Market достаточно высокая — 4,5 из 5 — и отзывы пользователей в основном позитивные.

Другие популярные приложения для Mi Band: Notify & Fitness for Mi Band (шаги, тренировки, уведомления, будильник), Mi Band 2 Music Control (переключает трек на телефоне нажатием кнопки на браслете), Mi Band 2 Func Button (позволяет настроить заданные функции на кнопку управления браслетом).

Но вернемся к официальному приложению, которым пользуются 5 млн человек, в том числе и я. Оценка его на Play Market ниже, чем у большинства неофициальных аналогов, однако меня официальная сборка вполне устроила. Текущая версия Mi Fit совместима с Android от 4.4 и выше, есть также версия для iOS.

В принципе, пользоваться браслетом можно даже без привязки к приложению. Конечно, функционал гаджета будет урезан, но на экране Mi Band 2 вы сможете увидеть количество пройденных за день шагов и текущий пульс, а также время. Правда, чтобы настроить правильное время, нужно, опять же, привязать браслет к приложению. Иначе у вас внезапно и в случайное время будет наступать «полночь», и все шаги, пройденные за день, будут сбрасываться.

История шагов хранится в приложении, которое надо регулярно синхронизировать с браслетом

На экране браслета высвечивается количество шагов, пройденных за календарные сутки. Как только наступает 0 часов 00 минут следующего дня, статистика сбрасывается. История шагов хранится в приложении, если регулярно синхронизировать его с браслетом. Синхронизация происходит через Bluetooth при входе в приложение. Браслет некоторое время хранит данные об активности и сне в собственной памяти, но лучше ежедневно синхронизировать его, чтобы данные не пропали.

Когда я начала пользоваться браслетом, он установил мне норму в 8 тысяч шагов ежедневно. Мне казалось — да подумаешь, ерунда какая! Все же вокруг по 10 тысяч в день ходят, а то и больше — и ничего.

Реальность оказалась жестока. Выяснилось, что я на самом деле двигаюсь очень мало. В первый день я с большим трудом прошла 5 тысяч шагов (напомню, дело было в феврале) и долго сокрушалась — как мои фейсбучные знакомые без особого труда проходят в день по 10-15 тысяч?

Выяснилось, что я двигаюсь очень мало

Впоследствии я стала приезжать на йогу и выходить на одну станцию раньше, чтобы пройтись. Специально выделять час-два в день на прогулку. Планировать свои маршруты так, чтобы из пункта А в пункт Б можно было дойти пешком.

В итоге я смогла добиться среднемесячной активности в 8-9 тысяч шагов, включая занятия в спортзале. Кстати, насчет спортзала: браслет нормально считает только шаги на беговой дорожке. Если вы занимаетесь на эллиптическом тренажере, нужно снять браслет с руки и положить в карман. Чтобы браслет засчитал ваши «шаги» при езде на велосипеде, можно прикрепить его к шнуровке ваших кроссовок.

Сон — это вторая вещь после низкой физической активности, которая волновала меня. Точнее, я предполагала, что эти две вещи как-то связаны. Браслет косвенно подтвердил мои подозрения.

Читайте также:  Как перекинуть таблицу из экселя в ворд

В начале использования Mi Band 2 я спала примерно по 9-10 часов в сутки, но при этом хронически не высыпалась. Выяснилось, что из всего сна не больше двух часов приходилось на глубокий сон. Много это или мало?

Здоровый сон выглядит так: в течение ночи сменяется пять-шесть циклов сна, каждый из которых длится около 1,5 часов. Цикл делится на медленный и быстрый сон, а внутри медленного сна есть еще четыре фазы. Третью и четвертую фазу медленного сна фитнес-браслет считает глубоким сном и называет «медленным», все остальное в терминологии Mi Band 2 — «быстрый сон».

Mi Band 2 определяет глубокий сон по тому, двигаетесь ли вы во сне. Если лежите неподвижно и спите «как убитый» — это глубокий сон, или дельта сон. Норма дельта сна составляет от 30 до 70% от общего времени сна. То есть при 8-10-часовом сне нужно хотя бы 2,5-3 часа глубокого сна, чтобы чувствовать себя хорошо.

Важно не только общее количество глубокого сна, но и его непрерывность и распределение в течение ночи.

Сон человека начинается с первой стадии медленного сна (Mi Fit покажет его как быстрый сон). Примерно через полчаса после засыпания должен начаться глубокий сон, который продлится 30-45 минут. Максимальное количество глубокого сна приходится на первый цикл, дальше от цикла к циклу время дельта сна снижается. Хорошо, если приложение показывает толстые фиолетовые столбики — это значит, что глубокий сон не прерывается.

Вот, например, мой сон за 28 апреля почти идеален: три часа сна из восьми — дельта сон, в первом цикле 50 минут глубокого сна, во втором – 40 минут, в третьем – 60 минут беспрерывного дельта сна, в четвертом — 30 минут, в пятом цикле весь сон поверхностный – пора просыпаться.

А вот со сном 17 апреля что-то не так: хотя глубокого сна вроде достаточно, он слишком «рваный», и бОльшая его часть почему-то не в начале сна, а в середине и в конце. При таком сне могут быть трудности с пробуждением и ощущение разбитости с утра.

В целом, за время пользования браслетом мой сон улучшился. С 1,5-2 часов глубокого сна я дошла до 2,5-3 (а как-то раз было аж 4,5). Есть несколько закономерностей, которые я выявила:

  • Слишком низкий уровень активности (меньше 5-6 тысяч шагов за день) — мало глубокого сна
  • Слишком высокая активность (более 20 тысяч шагов за день, 15-20 тысяч шагов несколько дней подряд) — мало глубокого сна
  • Сильный стресс — очень мало глубокого сна
  • Алкоголь — может уменьшить длительность и качество глубокого сна

Общий вывод таков: умеренная физическая нагрузка, желательно вечером (но не менее чем за два часа до сна) — залог качественного отдыха. Она же поможет в борьбе со стрессом, и вам даже не придется прибегать к алкоголю, чтобы расслабиться.

Пульс

Приложение Mi Fit не мониторит пульс постоянно. Можно измерить пульс, нажав три раза на кнопку управления на браслете. Нужно выждать около пяти секунд, желательно при этом сидеть ровно и держать руку на уровне груди.

Погрешность фитнес-браслетов в измерении пульса в покое — около 10%. То есть, если я измеряю пульс в спокойном состоянии, и браслет показывает 60 ударов в минуту, на самом деле пульс может быть 55-65 уд/мин. По моему мнению, вполне допустимая погрешность. Более того, я делала тест: мерила пульс в покое браслетом, а затем — вручную, показатели совпадали +/- 5 уд/мин.

Но вот при нагрузке погрешность составляет уже 20%. Если я вышла на пробежку, и браслет показывает 150 уд/мин, на самом деле пульс может быть как 120, так и 180. Так что точность измерения при нагрузке невелика.

Есть одно но: когда я иду на пробежку, я включаю в приложении Mi Fit режим тренировки. Тогда браслет начинает мерить пульс постоянно, а в конце выдает мне среднее значение. Я надеюсь, что колебания и погрешности измерения сглаживаются, если непрерывно мерить пульс в течение получаса, поэтому на эти показатели можно ориентироваться. К тому же, важно то, как ведет себя пульс в динамике: за полтора месяца, что я бегала по улице, мой средний пульс упал с 163 до 149 уд/мин.

Кстати, Mi Fit также показывает, в какой зоне пульса проходит тренировка. Когда я увидела картинку для своей первой беговой тренировки в этом году, я ужаснулась – почти вся пробежка оказалась в диапазоне анаэробной (силовой) нагрузки. А должна быть в аэробной зоне.

Я испугалась — неужели мои беговые тренировки так сильно изнашивают сердце? И от этого «кардио» не польза, а один сплошной вред? Тогда я решила почитать, как определяются зоны пульса.

Классический вариант такой. Сначала нужно рассчитать максимальную частоту сердечных сокращений (МЧСС): 220 минус возраст, в моем случае это 195. Верхняя граница аэробной зоны — 80% от МЧСС, для меня это 156 ударов в минуту. При таком раскладе я действительно хронически превышаю допустимую нагрузку во время бега.

Но потом я узнала, что такие показатели применимы к профессиональным спортсменам с хорошо тренированным сердцем. Для простых смертных вроде меня больше подходит формула Карвонена: она не имеет научного обоснования, но широко применяется в фитнес-сообществе. Целевое значение пульса во время тренировки: (МЧСС – пульс в покое) * интенсивность тренировки + пульс в покое. Мой пульс в покое примерно 65 ударов в минуту, верхняя граница пульса при беге с интенсивностью 80% — 169 уд/мин. Получается, у меня все в порядке, норма не превышена.

Так что доверять приложению Mi Fit в определении зон пульса не стоит — рассчитайте свои целевые значения самостоятельно.

Полезные мелочи

Браслет Xiaomi Mi Band 2 можно брать с собой в душ — он водонепроницаем. Вот в сауну и горячую ванну его надевать не стоит. Я пару раз забыла снять браслет перед походом в сауну — ничего страшного не произошло, но лучше лишний раз не экспериментировать.

Если вы правша и носите браслет на правой руке, вы можете «намахать» случайные «шаги». Одна моя приятельница во время мытья окон «прошла» порядка 2 тысяч шагов. С другой стороны, активное мытье окон — нагрузка, сопоставимая с прогулкой, так что эти случайные «шаги» не так уж и бессмысленны.

Я пробовала «умный будильник» в неофициальном приложении XSmart Alarm, но никакой особой легкости при пробуждении не почувствовала. Да он и не может работать даже теоретически: дело в том, что самое приятное пробуждение — при переходе от первой ко второй фазе медленного сна, а их фитнес-браслет не умеет различать.

Говорят, что лучше всего измеряет сон не текущая версия приложения Mi Fit, а одна из старых версий — Mi Fit 1.4.341_1039_ru_notify. Мне не удалось привязать свой Mi Band 2 к этой версии приложения — второй браслет совместим с версиями выше Mi Fit 2.0. Но на форумах пишут, что можно как-то осуществить привязку — можете попробовать. С другой стороны, давние пользователи пишут, что в старых версиях приложение менее точно считало шаги (в основном Mi Fit склонен занижать шаги).

Считается, что зарядки Mi Band 2 хватает на три недели, но у меня он держался больше месяца и все еще сохранял более 30% заряда. Я так расслабилась, что на третий месяц совсем забыла, что браслет вообще нужно заряжать. В интернете пишут, что не рекомендуется разряжать Mi Band 2 до нуля — после этого он может просто не включиться. Желательно ставить гаджет на зарядку, когда осталось еще 15-20% батареи. В последний раз, когда я совсем забыла о нем, гаджет напомнил о необходимости зарядить батарею вибрацией.

Результат

Я довольна использованием браслета. Он действительно мотивирует меня больше двигаться, а также соблюдать более здоровые привычки, чтобы улучшить свой сон.

Конечно, можно скачать шагомер на телефон, но для меня это не очень удобно. Я не всегда беру с собой телефон на прогулку или тренировку, телефон может внезапно разрядиться и перестать мерить шаги. К тому же, браслет, который находится на руке, постоянное напоминание о том, что надо бы встать и пройтись.

В целом, если у вас высокий уровень самодисциплины и вам требуются наиболее точные результаты, то браслет можно заменить фитнес-приложением и нагрудным пульсометром. А для таких неофитов, как я, Mi Band 2 — отличный помощник на пути к более здоровому образу жизни.

Ссылка на основную публикацию
Фиксированная шапка сайта при прокрутке
Допустим у вас важная информация например контакты находятся в шапке и вы хотите что бы они всегда были на веду...
Удаление последнего элемента списка
Введение. Основные операции О дносвязный список – структура данных, в которой каждый элемент (узел) хранит информацию, а также ссылку на...
Удаление дубликатов фотографий на русском бесплатно
Здравствуйте Уважаемый Друг. У каждого из нас на компьютере хранится большое количество различных фотографий изображений и тому подобных картинок. Парой...
Фиксированное меню при скролле
Создаём эффект залипания при прокручивании страницы на блоках меню навигации, бокового виджета и меню с помощью jQuery и без него....
Adblock detector